O passo-aeróbica é um dos tipos mais comuns de classes de grupo em um sistema moderno de modelagem.
Os passos de aeróbica podem ser destinados a alcançar vários fins. Eles ajudam no processo de perda de peso, melhoram o grau de treinamento corporal, desenvolvem grandes grupos musculares, aumentam a resistência, e também têm um impacto positivo no coração e no sistema respiratório.
As lições da etapa Aeróbica têm vários tipos principais de movimentos, que em diferentes combinações, com diferentes intensidades e grau de carga são realizados no modo de grupo.
As aulas de grupo são mais simples e interessantes, mas o grau de carga não é inferior a classes simples no ginásio. Além disso, os programas elaborados e coordenados pelo treinador dependendo do nível do Grupo (da inicial para um alto nível de preparação), combinam competentemente vários tipos de exercícios - de poder a aeróbico.
O principal ponto de treino é uma plataforma para a etapa aeróbica. Este é um dispositivo esportivo especial que se assemelha a uma etapa única externamente. De acordo com a história da aeróbica de passo, este equipamento foi inventado por um técnico americano que usou o passo na varanda de sua casa para um treino mais eficiente.
Newbies usam um passo para 20 cm de altura, aumentando gradualmente a ascensão de até 30 cm. "Stea", ou passos para o passo e ajuda a elaborar os músculos das pernas nas zonas mais problemáticas, acelerando o peso processo de perda.
Etapa Aeróbica - exercícios de pé, em primeiro lugar, no entanto, no processo de treino, a carga está experimentando todo o corpo. Em um curto período de tempo, o sudorese ativo começa, o que indica um bom trabalho. Com os principais exercícios, você pode ler a Internet, graças ao vídeo numeroso.
No entanto, prosseguindo para as aulas, lembre-se a seguir. Sempre, antes e depois do treino, execute treino e alongamento. Eles não só se livrarão de você de ferimentos, mas ajudarão a fortalecer o efeito dos exercícios. Além disso, esticando os músculos após a carga, você reduz a síndrome da dor durante a recuperação, bem como fazer uma bela longa forma de músculo em vez de aumentá-lo em volume. Durante o treinamento, respire profundamente e calmamente.
Se você começar a sair do ritmo - este é um sinal de sobretensão. Você pode acompanhar o instrutor depois de algumas lições, mas por enquanto - escolha um ritmo conveniente. pin up cassino
